SHAHIN TOMSENETI

♕اين مقاله براى جوانان ضروريست♕ ﺳﺮﺗﺎﻥ ﺩﺭﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ؟ ﻣﺎﻫﯽ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﻣﺎﻫﯽ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ . ﺭﻭﻏﻦ ﻣﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﭘﯿﺶ ﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺳﺮﺩﺭﺩ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺯﻧﺠﺒﯿﻞ ﻫﻢ ﺑﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻭ ﺩﺭﺩ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﻣﺸﺎﺑﻬﯽ ﺩﺍﺭﺩ. ﺗﺐ ﺩﺍﺭﯾﺪ؟ ﻣﺎﺳﺖ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ . ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺷﺮﻭﻉ ﻓﺼﻞ ﮔﺮﺩﻩ ﺍﻓﺸﺎﻧﯽ ﻣﺎﺳﺖ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ. ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﻄﻮﺭ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺍﺯ ﻋﺴﻞ ﻣﺤﻠﯽ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺧﻮﺩ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ. ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺳﮑﺘﻪ : ﭼﺎﯼ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ. ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﺮﺗﺐ ﭼﺎﯼ ﺍﺯ ﺭﺳﻮﺏ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺩﯾﻮﺍﺭﻩ ﺷﺮﯾﺎﻥ ﻫﺎ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﮐﻨﯿﺪ. ‏( ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺧﻮﺩﻡ ﭼﺎﯼ ﺍﺛﺮ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺷﺘﻬﺎ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﻣﺎﻧﻊ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ .... ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻩ ﺍﺳﺖ !( ﺑﯿﺨﻮﺍﺑﯽ ﺩﺍﺭﯾﺪ؟ ﻋﺴﻞ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﺍﺯ ﻋﺴﻞ ﺑﻌﻨﻮﺍﻥ ﺩﺍﺭﻭﯼ ﻣﺴﮑﻦ ﻭ ﺁﺭﺍﻡ ﺑﺨﺶ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ. ﺩﭼﺎﺭ ﺁﺳﻢ ﻫﺴﺘﯿﺪ؟ ﭘﯿﺎﺯ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ﻣﺼﺮﻑ ﭘﯿﺎﺯ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻧﺎﯾﮋﮎ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﻣﯽ ﺑﺮﺩ. ‏( ﻭﻗﺘﯽ ﺑﭽﻪ ﺑﻮﺩﻡ ﻣﺎﺩﺭﻡ ﺑﺴﺘﻪ ﭘﯿﺎﺯ ﺩﺭﺳﺖ ﻣﯽ ﮐﺮﺩ ﺗﺎ ﺭﻭﯼ ﻗﻔﺴﻪ ﺳﯿﻨﻪ ﻣﺎ ﺑﮕﺬﺍﺭﺩ. ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﺗﻨﻔﺴﯽ ﺧﻮﺏ ﺑﻮﺩ ﻭ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﺮﺩ ﺑﻬﺘﺮ ﻧﻔﺲ ﺑﮑﺸﯿﻢ. ‏) ﺍﺯ ﻭﺭﻡ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺭﻧﺞ ﻣﯽ ﺑﺮﯾﺪ؟ ﺑﺎﺯ ﻫﻢ ﻣﺎﻫﯽ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ. ﻣﺎﻫﯽ ﻗﺰﻝ ﺁﻻ، ﺗﻮﻥ، ﺧﺎﻝ ﻣﺨﺎﻟﯽ ﻭ ﺳﺎﺭﺩﯾﻦ ﺍﺯ ﻭﺭﻡ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ‏(ﻣﺎﻫﯽ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺭﻭﻏﻦ ﻫﺎﯼ ﺍﻣﮕﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻩ ﺍﺳﺖ. ‏) ﺩﻝ ﺑﻬﻢ ﺧﻮﺭﺩﮔﯽ ﺩﺍﺭﯾﺪ؟ ﻣﻮﺯ ﻭ ﺯﻧﺠﺒﯿﻞ. ﻣﻮﺯ ﺑﻪ ﻣﻌﺪﻩ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺍﺫﯾﺖ ﺷﺪﻩ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺯﻧﺠﺒﯿﻞ ﺣﺎﻟﺖ ﺗﻬﻮﻉ ﺻﺒﺤﮕﺎﻫﯽ ﻭ ﺩﻝ ﺁﺷﻮﺏ ﺭﺍ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺍﮔﺮ ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ؟ ﺁﺏ ﻗﺮﻩ ﻗﺎﻁ ‏( ﺯﺭﺷﮏ ؟ ‏) ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ . ﺁﺏ ﻗﺮﻩ ﻗﺎﻁ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺍﺳﯿﺪ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺑﺎﮐﺘﺮﯼ ﻫﺎﯼ ﻣﻀﺮ ﺭﺍ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺩﭼﺎﺭ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻫﺴﺘﯿﺪ؟ ﺁﻧﺎﻧﺎﺱ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ . ﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﻭ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍ ﻥ ﺑﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﻨﮕﻨﺰ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﻧﺎﻧﺎﺱ ﻗﺎﺑﻞ ﭘﯿﺶ ﮔﯿﺮﯼ ﺍﺳﺖ . ﺍﺯ ﺳﻨﺪﺭﻡ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﻗﺎﻋﺪﮔﯽ ﺭﻧﺞ ﻣﯽ ﺑﺮﯾﺪ؟ ﺫﺭﺕ ﺑﻮﺩﺍﺩﻩ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ. ﺧﺎﻧﻤﻬﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﺎ ﺻﺮﻑ ﺫﺭﺕ ﺑﻮﺩﺍﺩﻩ ﮐﻪ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ، ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ﻭ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻋﻮﺍﺭﺽ PMS ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﭘﯿﺶ ﮔﯿﺮﯼ ﮐﻨﻨﺪ. ﺩﭼﺎﺭ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﯾﺪ؟ ﺻﺪﻑ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ﺻﺪﻑ ﺑﺎ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺭﻭﯼ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﻣﻐﺰ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺳﺮﻣﺎ ﺧﻮﺭﺩﯾﺪ؟ ﺳﯿﺮ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ﺳﺮﻭ ﮐﻠﻪ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺳﯿﺮ ﺗﻤﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ . ‏(ﯾﺎﺩﺗﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺳﯿﺮ ﺳﻄﺢ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ‏) ﺳﺮﻓﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ؟ ﻓﻠﻔﻞ ﻗﺮﻣﺰ !!! ﻣﺸﺎﺑﻪ ﻣﺎﺩﻩ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺷﺮﺑﺖ ﺳﺮﻓﻪ ﺑﮑﺎﺭ ﻣﯽ ﺭﻭﺩ ﺩﺭ ﻓﻠﻔﻞ ﻗﺮﻣﺰ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻓﻠﻔﻞ ﻗﺮﻣﺰ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺍﺣﺘﯿﺎﻁ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ ﺷﺎﯾﺪ ﻣﻌﺪﻩ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﮐﻨﺪ. ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺳﯿﻨﻪ؟ ﮔﻨﺪﻡ، ﺳﺒﻮﺱ ﻭ ﮐﻠﻢ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ .. ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺳﻄﻮﺡ ﺳﺎﻟﻢ ﻧﮕﻪ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ . ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺭﯾﻪ؟ ﺳﺒﺰﯼ ﻩ ﺍ ﯼ ﺳﺒﺰ ﺗﯿﺮﻩ ﻭ ﻧﺎﺭﻧﺠﯽ ﺭﻧﮓ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ. ﺑﺘﺎ ﺍﮐﺮﻭﺗﻦ ﻧﻮﻋﯽ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ A ﭘﺎﺩﺯﻫﺮ ﻣﻔﯿﺪﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺳﺒﺰﯼ ﻩﺍ ﯼ ﺗﯿﺮﻩ ﻭ ﻧﺎﺭﻧﺠﯽ ﺭﻧﮓ ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯿﺸﻮﺩ . ﺯﺧﻢ ﻣﻌﺪﻩ ﺑﺮﻭﺯ ﮐﺮﺩﻩ؟ ﮐﻠﻢ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ﮐﻠﻢ ﺷﺎﻣﻞ ﺗﺮﮐﯿﺒﺎﺗﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺯﺧﻢ ﻣﻌﺪﻩ ﻭ ﺩﻭﺍﺯﺩﻫﻪ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺍﺳﻬﺎﻝ؟ ﺳﯿﺐ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ. ﺳﯿﺐ ﺭﺍ ﺑﺎ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﻧﺪﻩ ﮐﻨﯿﺪ. ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﺗﺎ ﻗﻬﻮﻩ ﺍﯼ ﺷﻮﯾﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﯾﻦ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ . ‏( ﻣﻮﺯ ﻧﯿﺰ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺧﻮﺏ ﺍﺳﺖ‏) ﺍﺯ ﺷﺮﯾﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﺭﺳﻮﺏ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺭﻧﺞ ﻣﯽ ﺑﺮﯾﺪ؟ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﭼﺮﺑﯽ ﻏﯿﺮ ﺍﺷﺒﺎﻉ ﺷﺪﻩ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﻭﮐﺎﺩﻭ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺭﺍ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ. ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻧﺘﺎﻥ ﺑﺎﻻﺳﺖ؟ ﮐﺮﻓﺲ ﻭ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ . ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ . ﮐﺮﻓﺲ ﻧﯿﺰ ﺷﺎﻣﻞ ﻣﺎﺩﻩ ﺍﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ. ﻧﺎﻫﻤﺎﻫﻨﮕﯽ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﺩﺍﺭﯾﺪ؟ ﺑﺮﻭﮐﻠﯽ ﻭ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ. ﮐﺮﻭﻡ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺑﺮﻭﮐﻠﯽ ﻭ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﻭ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﮎ ﯼﻭﯼ: ﺭﯾﺰ ﻭ ﻣﻘﻮﯼ. ﻣﻨﺒﻊ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺧﻮﺏ ﭘﺘﺎﺳﯿﻢ،ﻣﻨﯿﺰﯾﻮﻡ، ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﻭ ﻓﯿﺒﺮ. ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺩﻭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ. ﺳﯿﺐ : ﯾﮏ ﺳﯿﺐ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﭘﺰﺷﮏ ﺭﺍ ﺩﻭﺭ ﻧﮕﻪ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﺩ؟ ﺑﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺳﯿﺐ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﮐﻤﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭﻟﯽ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻫﺎ ﻭﻓﻼﻭﻧﻮﯾﺪ ﻫﺎﯾﯽ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺗﺸﺪﯾﺪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺭﻭﺩﻩ ﺑﺰﺭﮒ، ﺣﻤﻠﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﻭ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺗﻮﺕ ﻓﺮﻧﮕﯽ: ﻣﯿﻮﻩ ﻣﺤﺎﻓﻆ. ﺗﻮﺕ ﻓﺮﻧﮕﯽ ﺑﺎﻻﺗﺮﯾﻦ ﻗﺪﺭﺕ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﻣﯿﻮﻩ ﺍﯼ ﺍﺻﻠﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺳﺮﻃﺎﻥ، ﺭﺍﺩﯾﮑﺎﻝ ﻫﺎﯼ ﺁﺯﺍﺩ ﺭﺳﻮﺏ ﺷﺪﻩ ﺩﺭﻭ ﻥ ﺭﮒ ﻫﺎﯼ ﺧﻮﻧﯽ ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ‏( ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﻫﺮ ﻣﯿﻮﻩ ﺍﯼ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺗﻮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﺧﻮﺏ ﻭ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ. ﺷﺎﻣﻞ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺑﺎﻻﯼ ﺍﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺟﻮﺍﻥ ﻧﮕﻪ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ ... ﺁﺑﯽ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﺍﺳﺖ ﻭ ﮐﻠﯿﻪ ﺭﺍﺩﯾﮑﺎﻝ ﻫﺎﯼ ﺁﺯﺍﺩ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺑﺪﻥ ﻫﺠﻮﻡ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﻧﺪ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﻣﯽ ﺑﺮﺩ. ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ: ﺷﯿﺮﯾﻦ ﺗﺮﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ. ﺧﻮﺭﺩﻥ 2 ﺍﻟﯽ 4 ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﭘﯿﺶ ﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺳﺮﻣﺎﺧﻮﺭﺩﮔﯽ ﻭ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺳﻨﮓ ﻫﺎﯼ ﮐﻠﯿﻪ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﻣﯽ ﺑﺮﺩ ﻭ ﺧﻄﺮ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺭﻭﺩﻩ ﺑﺰﺭﮒ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ. ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ : ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ ﺷﺎﻣﻞ ﻣﻮﺍﺩ ﻃﺒﯿﻌﯽ ‏( ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻃﺒﯿﻌﯽ ‏) ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺗﺴﮑﯿﻦ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﻋﻄﺶ. ﺷﺎﻣﻞ 92 % ﺁﺏ ﻭ ﺣﺠﻢ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺍﺯ ﮔﻠﻮﺗﺎﺗﯿﻮﻥ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻣﻨﺒﻊ ﺍﺻﻠﯽ ﻟﯿﮑﻮﭘﻦ - ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﺿﺪ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺍﺳﺖ. ﺳﺎﯾﺮ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﯾﺎﻓﺖ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ ﺷﺎﻣﻞ ﭘﺘﺎﺳﯿﻢ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ Cﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﺷﻌﻪ ﻫﺎﯼ ﺧﻄﺮﻧﺎﮎ SPF ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﻣﯽ ﻧﻤﺎﯾﺪ ‏). . ﮔﻮﺍﻭﺍ : ﮔﻮﺍﻭﺍ ﻭ ﭘﺎﭘﺎﯾﺎ : ﺑﺎﻻﺗﺮﯾﻦ ﺳﻄﺢ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺍﺯ ﻧﻈﺮ ﻓﯿﺒﺮ ﻧﯿﺰ ﻏﻨﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﯽ : ﺗﺮﻓﻨﺪ ﭘﯿﺶ ﮔﯿﺮﺍﻧﻪ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻗﺎﯾﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﭘﺮﻭﺳﺘﺎﺕ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﻭﺭ ﻧﮕﻪ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﺩ SHAHIN TOMSENETI...

♙♙خواندن اين مقاله براى جوانان بسيار ضروريست♙♙ 1 ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ : ﻣﻄﺎﻟﻌﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﺩﺭﺻﺪ ﻣﺮﮒ ﻭ ﻣﯿﺮ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺠﺮﺩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﺑﺎﺭﺯﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺘﺎﻫﻞ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ. .2 ﻗﻬﻘﻬﻪ ﺯﺩﻥ: ﻣﺤﻘﻘﺎﻥ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻨﺪ ﮐﻪ ﺧﻨﺪﻩ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﺍﺭﺗﻘﺎ ﭘﺎﺳﺦ ﺍﯾﻤﻨﯽ، ﮐﺎﻫﺶ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﻭ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﮐﯿﻔﯿﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺟﺮﯾﺎﻥ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺧﻨﺪﯾﺪﻥ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺁﻥ ۲۲% ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯿﮑﻪ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻫﺎﯼ ﺭﻭﺣﯽ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ۳۵% ﮐﺎﻫﺶ ﻣيدهد .4 ﺗﺮﮎ ﺳﯿﮕﺎﺭ: ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻣﯽ ﮐﺸﻨﺪ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ۱۳ ﺳﺎﻝ ﺷﺎﻧﺲ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ . ﺑﻌﻼﻭﻩ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻣﺰﻣﻦ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻧﯿﺰ ﮐﯿﻔﯿﺖ ﻋﻤﺮ ﺑﺎﻗﯽ ﻣﺎﻧﺪﻩ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ. .5 ﻭﺭﺯﺵ ﺑﯿﺸﺘﺮ : ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻗﻠﺐ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭘﻤﭗ ﺧﻮﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ . ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﻭ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ. ﻋﺎﻣﻞ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﻭ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺩﯾﺎﺑﺖ ﺍﺳﺖ . ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﻫﺎ ﻭ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺁﯾﺎ ﻫﻤﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﺪﺍﺭﮎ ﮐﺎﻓﯽ ﻧﯿﺴﺖ ﺗﺎ ﮔﻮﯾﺎﯼ ﻣﺰﯾﺖ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺖ ﻓﺮﺩ ﺑﺎﺷﺪ . .6 ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻣﻐﺰﯼ : ﺑﺎﺯﯼ ﺷﻄﺮﻧﺞ، ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺭﻭﺯﻧﺎﻣﻪ، ﺣﻞ ﺟﺪﻭﻝ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﻣﻐﺰ ﺍﺳﺖ . ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎﯼ ﻣﻐﺰﯼ ﻣﺎﻧﻊ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺁﻟﺰﺍﯾﻤﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. .7 ﮐﻤﺘﺮ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﻧﻮﺭﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﯿﺮﯾﺪ : ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﮐﺮﻡ ﺿﺪ ﺁﻓﺘﺎﺏ، ﻋﯿﻨﮏ ﺩﻭﺩﯼ ﻭ ﮐﻼﻩ ﻟﺒﻪ ﭘﻬﻦ ﻣﺎﻧﻊ ﺍﺯ ﺁﺳﯿﺐ ﻫﺎﯼ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﻧﻮﺭ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺑﺮﻭﺯ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﭘﻮﺳﺖ ‏( ﺷﺎﯾﻊ ﺗﺮﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﺳﺮﻃﺎﻥ‏) ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ. .8 ﻣﻼﻗﺎﺕ ﭘﺰﺷﮏ : ﻣﻼﻗﺎﺕ ﻣﻨﻈﻢ ﭘﺰﺷﮏ ﻋﻤﻮﻣﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺷﺎﻧﺲ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﺪ. ﺯﯾﺮﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﻌﺎﯾﻨﺎﺕ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﺷﺪﻩ ﺗﻮﺳﻂ ﭘﺰﺷﮏ، ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺑﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻣﯿﺴﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . .9 ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻣﺎﻫﯽ : ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺩﻭ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﺎﻫﯽ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ . ﺯﯾﺮﺍ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﻣﺮﮒ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ. ﻣﺎﻧﻊ ﺍﺯ ﻟﺨﺘﻪ ﺷﺪﻥ ﺧﻮﻥ، ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﭼﺎﻗﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ . ﺑﻌﻼﻭﻩ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﻣﺜﻞ ﺳﻠﻨﯿﻮﻡ، ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻭ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ. .10 ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺗﺎﺯﻩ : ﺑﺮﻭﮐﻠﯽ، ﮐﻠﻢ، ﻣﻮﺯ ﻭ ﺳﺎﯾﺮ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ، ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﯽ، ﻓﯿﺒﺮ ﻭ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ. .11 ﺗﻤﺎﺱ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ‏( ﺩﺭ ﺁﻏﻮﺵ ﮔﺮﻓﺘﻦ ‏): ﺯﻭﺝ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺪﺗﯽ ﺗﻤﺎﺱ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﺳﺎﺩﻩ ﻣﺜﻞ ﺩﺭ ﺁﻏﻮﺵ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﯾﺎ ﺩﺳﺖ ﺩﺭ ﺩﺳﺖ ﺑﺮﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻤﺘﺮ ﺩﭼﺎﺭ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﻗﻠﺒﯽ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ. .12 ﮐﺎﻫﺶ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﻟﮑﻞ : ﺯﯾﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺩﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﻟﮑﻞ ﺷﺎﻧﺲ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ. .13 ﺧﻮﺍﺏ ﮐﺎﻓﯽ : ﺧﻮﺍﺏ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺯ ۶ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭ ﺷﺐ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﺮ ﺳﻼﻣﺖ ﻓﺮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺑﺮﻭﺯ ﺩﯾﺎﺑﺖ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ . .14 ﺧﻮﺵ ﺑﯿﻨﯽ ﻭ ﺗﻔﮑﺮ ﻣﺜﺒﺖ : ﺷﺎﻧﺲ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﺧﺼﻠﺖ ۱۹% ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ . ﺍﯾﻦ ﭼﻨﯿﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻤﺘﺮ ﺭﻧﺞ ﻣﯽ ﺑﺮﻧﺪ. .15 ﮐﺎﻫﺶ ﻣﺼﺮﻑ ﭼﺮﺑﯽ: ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺑﺮﻭﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ . .16 ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﺑﻪ ﺩﻧﺪﺍﻧﭙﺰﺷﮏ : ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﻣﺮﺗﺐ ﺑﻪ ﺩﻧﺪﺍﻧﭙﺰﺷﮑﯽ ﻭ ﻣﻌﺎﯾﻨﻪ ﺩﻧﺪﺍﻧﻬﺎ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﺩﻫﺎﻥ ﻭ ﺩﻧﺪﺍﻥ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺯﯾﺮﺍ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎ ﺑﻪ ﻧﻮﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺑﺮﻭﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﺗﻨﻔﺴﯽ ﻭ ﻗﻠﺒﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ . .17 ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺍﺳﺘﺮﺱ : ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺑﻪ ﻫﺮ ﻃﺮﯾﻖ ﻣﻤﮑﻦ ﻣﺜﻞ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻣﺸﺎﻭﺭﻩ، ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ ﻭ ﯾﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﺷﺎﻧﺲ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ. ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ، ﮐﺎﻫﺶ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻣﻐﺰﯼ ﻭ ﺿﻌﻒ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ . .18 ﺁﻣﻮﺯﺵ ﻭ ﻓﺮﺍﮔﯿﺮﯼ : ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺗﺤﺼﯿﻞ ﻭ ﯾﺎ ﺁﻣﻮﺯﺵ ﻣﺪﺍﻭﻡ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﯿﻔﯿﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﺭﺍ ﺍﺭﺗﻘﺎ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ . .19 ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ: ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻣﺎﻧﻊ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﻣﯿﺸﻮﺩ. ﯾﮑﯽ ﻣﻮﻟﺘﯽ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺧﻮﺏ ﺣﺎﻭﯼ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﯽ، ﺁﻣﯿﻨﻮ ﺍﺳﯿﺪ، ﻋﺼﺎﺭﻩ ﮔﯿﺎﻫﯽ ﻭ ﺳﺎﯾﺮ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﺍﺳﺖ. .20 ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ: ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ، ﻋﺮﻭﻗﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ SHAHIN TOMSENETI...

☆خواندن اين مقاله براى جوانان موفق ضروريست☆ ﺭ ﻃﻮﻝ ﺑﯿﺴﺖ ﻭ ﭼﻬﺎﺭ ﺳﺎﻋﺖ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺭﻭﺯ ﮐﻪ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻭ ﺧﻮﺍﺏ ﻫﺴﺘﯿﻢ ﺑﺪﻥ ﻣﺎ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺁﮔﺎﻫﯽ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﻣﺎ ﮐﻤﮏ ﻧﻤﺎﯾﺪ: ﺳﺎﻋﺖ ﺷﺶ ﺻﺒﺢ : ﺑﺎ ﺗﺮﺷﺢ ﻫﯿﺪﺭﻭ ﮐﻮﺭﺗﯿﺰﻭﻥ، ﺍﻋﻀﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ . ﺑﺪﯾﻦ ﻃﺮﯾﻖ ﺑﺪﻥ ﺑﻄﻮﺭ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺧﻮﺩﺵ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﺷﺪﻥ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻣﯿﮑﻨﺪ. ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺩﺭ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﻣﺎ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻭ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﺷﺪﻩ ﺑﻪ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺩﺭ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ. ﺳﺎﻋﺖ ﻫﻔﺖ ﺻﺒﺢ : ﻫﻨﻮﺯ ﺑﺪﻥ ﺿﻌﯿﻒ ﺍﺳﺖ، ﭘﺲ ﻭﻗﺖ ﻭﺭﺯﺵ ﻧﯿﺴﺖ ﭼﻮﻥ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﻓﻘﻂ ﺑﻪ ﻗﻠﺐ ﻓﺸﺎﺭ ﻭﺍﺭﺩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﻭﺭﺯﺵ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ﭼﻮﻥ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﮔﻮﺍﺭﺵ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺨﻮﺑﯽ ﮐﺎﺭ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺳﺎﻋﺖ ﻫﺸﺖ ﺻﺒﺢ: ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺗﺮﺷﺢ ﻣﯿﺸﻮﺩ . ﺳﯿﮕﺎﺭ ﮐﺸﯿﺪﻥ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﻫﺮ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻨﮓ ﺷﺪﻥ ﻋﺮﻭﻕ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺳﺎﻋﺖ ﻧﻪ ﺻﺒﺢ : ﺑﺪﻥ ﺳﻔﺖ ﻭﺳﺨﺖ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻧﯿﺮﻭﯼ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺍﺧﺘﯿﺎﺭ ﺩﺍﺭﺩ. ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﺗﺰﺭﯾﻖ ﻫﺮ ﺁﻣﭙﻮﻟﯽ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻣﻮﻗﻊ ﺍﺳﺖ. ﭼﻮﻥ ﻫﺮ ﮔﻮﻧﻪ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺗﺰﺭﯾﻖ ﺁﻣﭙﻮﻝ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﻣﯽ ﺭﺳﺪ ﻭ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﺷﻌﻪ ﺍﯾﮑﺲ ﻣﻘﺎﻭﻡ ﺍﺳﺖ. ﺳﺎﻋﺖ ﺩﻩ ﺻﺒﺢ: ﺳﺎﻋﺘﯽ ﮐﻪ ﺍﺭﮔﺎﻧﯿﺴﻢ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺵ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ ﻭ ﺍﻋﻼﻡ ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺑﺪﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺍﺧﺘﯿﺎﺭ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺑﺪﻥ ﺑﺎﻻﺳﺖ. ﻧﮑﺘﻪ ﻣﻬﻢ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﯿﻦ ﺳﺎﻋﺘﻬﺎﯼ ﺩﻩ ﺗﺎ ﺩﻭﺍﺯﺩﻩ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺳﮑﺘﻪ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﻫﺮ ﺯﻣﺎﻥ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﺳﺖ. ﺳﺎﻋﺖ ﯾﺎﺯﺩﻩ ﺻﺒﺢ: ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﻭ ﺯﻣﺎﻥ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﺩ. ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﻭ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺍﯼ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﻣﻌﺎﯾﻨﺎﺕ ﻗﻠﺒﯽ ‏( ﺍﮐﺘﺮﻭﮐﺎﺭﺩﯾﻮ ﮔﺮﺍﻓﯽ‏) ﺍﺷﺘﺒﺎﻫﺎﺗﯽ ﺭﺥ ﺑﺪﻫﺪ ﻭ ﺍﮔﺮ ﻣﺸﮑﻠﯽ ﺩﺭ ﻗﻠﺐ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻟﺤﻈﻪ ﺩﯾﺪﻩ ﻧﺸﻮﺩ. ﺑﺪﻥ ﮐﺎﻣﻼً ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﺗﺎ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺭﯾﺎﺿﯽ ﻭ ﺳﺨﺖ ﺗﺮﯾﻦ ﻓﺮﻣﻮﻝ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺣﻞ ﮐﻨﺪ. ﺳﺎﻋﺖ ﺩﻭﺍﺯﺩﻩ ﻇﻬﺮ: ﺩﻗﺖ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮐﻢ ﻭ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺩﭼﺎﺭ ﺧﻮﺍﺏ ﺁﻟﻮﺩﮔﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺍﺳﯿﺪ ﻣﻌﺪﻩ ﺯﯾﺎﺩ ﺗﺮﺷﺢ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﻭ ﺧﻮﻥ ﺭﺳﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﻣﻐﺰ ﮐﺎﻫﺶ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯿﮑﻨﺪ. ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﻥ ﺭﺳﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﻋﻀﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺍﺯ ﻣﻌﺪﻩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﻣﯿﺸﻮﺩ. ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﻋﺎﺩﺕ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﻧﯿﻤﺮﻭﺯﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺣﺪﻭﺩﺍً ﺗﺎ ﺳﯽ ﺩﺭﺻﺪ ﺧﻄﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﺩﺭ ﺁﻧﻬﺎ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ . ﺳﺎﻋﺖ ﺳﯿﺰﺩﻩ: ﺑﺪﻥ ﺍﺯ ﺗﺐ ﻭﺗﺎﺏ ﻣﯽ ﺍﻓﺘﺪ . ﺑﻬﺮﻩ ﻭﺭﯼ ﺩﺭ ﺍﻭﺍﺳﻂ ﺭﻭﺯ ﺑﯿﺴﺖ ﺩﺭﺻﺪ ﮐﺎﻫﺶ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯿﮑﻨﺪ . ﻫﻤﻪ ﺍﻋﻀﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺗﺮﯾﻦ ﺳﻄﺢ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻣﯿﺒﺎﺷﻨﺪ . ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﻓﻘﻂ ﮐﯿﺴﻪ ﺻﻔﺮﺍ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺧﻮﺏ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻭ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﻫﻀﻢ ﻏﺬﺍﯼ ﻧﯿﻤﺮﻭﺯﯼ ﺍﺳﺖ . ﺳﺎﻋﺖ ﭼﻬﺎﺭﺩﻩ : ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﺑﺮﻭﺯ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﭼﻮﻥ ﻓﺸﺎﺭ ﻭ ﺗﺮﺷﺢ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎ ﮐﻢ ﻣﯿﺸﻮﺩ . ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﻧﺪﺍﻧﭙﺰﺷﮑﯽ ﺗﺮﺱ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﭼﻮﻥ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﺩ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ . ﺍﯾﻦ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺗﺎ ﺳﯽ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ . ﺳﺎﻋﺖ ﭘﺎﻧﺰﺩﻩ: ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺑﻪ ﺑﺪﻥ ﺑﺮ ﻣﯿﮕﺮﺩﺩ ﻭ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺧﻮﺏ ﮐﺎﺭ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻭ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺩﻭﻡ ﺍﺯ ﺑﻬﺮﻩ ﻭﺭﯼ ﺁﻏﺎﺯ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ . ﻭﻟﯽ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺯ ﺁﻥ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺻﺒﺢ ﺩﺍﺷﺖ . ﺳﺎﻋﺖ ﺷﺎﻧﺰﺩﻩ : ﺑﺮﺍﯼ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺍﺳﺖ ﻓﺸﺎﺭ ﻭ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺍﺳﺖ. ﺳﺎﻋﺖ ﻫﻔﺪﻩ: ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺍﺭﮔﺎﻧﻬﺎ ﺑﻪ ﺑﺎﻻﺗﺮﯾﻦ ﺣﺪ ﺧﻮﺩ ﻣﯽ ﺭﺳﺪ. ﻧﯿﺮﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯿﮑﻨﺪ، ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯿﺸﻮﺩ، ﮐﻠﯿﻪ ﻭﻣﺜﺎﻧﻪ ﺧﻮﺏ ﮐﺎﺭ ﻣﯿﮑﻨﺪ. ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻧﺎﺧﻨﻬﺎ ﻭ ﻣﻮﻫﺎ ﺧﻮﺏ ﺭﺷﺪ ﻣﯿﮑﻨﺪ، ﺍﺳﯿﺪ ﻣﻌﺪﻩ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺧﻮﻧﺮﯾﺰﯼ ﻫﻢ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺳﺖ . ﺳﺎﻋﺖ ﻫﯿﺠﺪﻩ: ﺍﻵﻥ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺷﺎﻡ ﺍﺳﺖ. ﭘﺎﻧﮑﺮﺍﺱ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺧﻮﺑﯽ ﺩﺍﺭﺩ . ﺳﺎﻋﺖ ﻧﻮﺯﺩﻩ: ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﻭ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻧﺒﺾ ﮐﺎﻫﺶ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯿﮑﻨﺪ. ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﻗﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ. ﭼﻮﻥ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﺍﺣﺘﯿﺎﻁ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﺩ. ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺩﺍﺭﻭ ﻫﺎﯼ ﺿﺪ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺧﯿﻠﯽ ﺯﯾﺎﺩ ﺍﺳﺖ. ﺳﺎﻋﺖ ﺑﯿﺴﺖ: ﻣﯿﺰﺍﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﮐﺒﺪ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ ﻭ ﺧﻮﻥ ﮐﺜﯿﻒ ﺍﺯ ﻫﺮ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﻪ ﻗﻠﺐ ﻣﯽ ﺭﺳﺪ. ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺁﻟﺮﮊﯼ ﯾﺎ ﺁﺳﻢ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺩﺍﺭﻭ ﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﻨﺪ. ﺁﻧﺘﯽ ﺑﯿﻮﺗﯿﮑﻬﺎ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻗﺎﻋﺪﻩ ﻣﺴﺘﺜﻨﯽ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ ﭼﻮﻥ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﻧﺪ. ﺳﺎﻋﺖ ﺑﯿﺴﺖ ﻭ ﯾﮏ: ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﺗﺮﺷﺢ ﻏﺪﺩ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻪ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﻣﯽ ﺭﺳﺪ. ﻫﺮ ﭼﯿﺰﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺑﻪ ﺑﻌﺪ ﻭﺍﺭﺩ ﻣﻌﺪﻩ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﻭ ﻋﻤﻠﯿﺎﺕ ﻫﻀﻢ ﻭ ﺟﺬﺏ ﻏﺬﺍ ﺑﻪ ﮐﻨﺪﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﺪ ﺧﯿﻠﯽ ﺧﻄﺮﻧﺎﮎ ﺑﺎﺷﺪ ﭼﻮﻥ ﺑﺎﻗﯿﻤﺎﻧﺪﻩ ﻏﺬﺍ ﺑﻪ ﻣﺨﺎﻁ ﺭﻭﺩﻩ ﺣﻤﻠﻪ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﻣﺨﺎﻁ ﺭﻭﺩﻩ ﺭﺍ ﺩﭼﺎﺭ ﺁﺳﯿﺐ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺳﺎﻋﺖ ﺑﯿﺴﺖ ﻭ ﺩﻭ: ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺩﻓﺎﻋﯽ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺑﺎﺵ ﺩﺭ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ. ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻣﯿﮑﺸﻨﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺪﺍﻧﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻪ ﺑﻌﺪ ﺑﺪﻥ ﺳﻤﻮﻣﯽ ﻣﺜﻞ ﻧﯿﮑﻮﺗﯿﻦ ﺭﺍ ﺧﯿﻠﯽ ﺳﺨﺖ ﺩﻓﻊ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺳﺎﻋﺖ ﺑﯿﺴﺖ ﻭ ﺳﻪ: ﺑﺪﻥ ﺍﺭﮔﺎﻧﯿﺴﻢ ﺗﺮﺷﺢ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﻓﻌﺎﻝ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﺴﺮﺍﻍ ﺑﺪﻥ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ ﻭ ﺟﺴﻢ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺳﺎﻋﺖ ﺑﯿﺴﺖ ﻭ ﭼﻬﺎﺭ: ﺯﻣﺎﻥ ﺧﻮﺍﺏ ﺳﻠﻮﻟﻬﺎﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺑﯽ ﻭﻗﻔﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺣﺘﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺁﻥ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺻﺒﺢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯿﺪﺍﺩﻧﺪ. ﻧﺨﺴﺘﯿﻦ ﺗﺼﻮﯾﺮ ﺧﻮﺍﺏ ﻭ ﺭﻭﯾﺎ ﺩﺭ ﻫﻤﺎﻥ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻭﻟﯿﻪ ﭘﺪﯾﺪ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ. ﺳﺎﻋﺖ ﯾﮏ ﻧﯿﻤﻪ ﺷﺐ : ﺑﺎﺯﺩﻫﯽ ﺩﺭ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺗﺮﯾﻦ ﺣﺪ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﺩ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺣﺘﯽ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺷﺐ ﮐﺎﺭ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﻋﺎﺩﺕ ﺑﻪ ﺷﺐ ﮐﺎﺭﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﺧﻮﺍﺑﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ . ﺩﻗﺖ ﮐﻢ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﭼﻮﻥ ﺑﺪﻥ ﻭ ﺍﻋﻀﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﺳﺎﻋﺖ ﺩﻭ ﻧﯿﻤﻪ ﺷﺐ : ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﻗﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﭼﻮﻥ ﻗﺪﺭﺕ ﺩﯾﺪ ﮐﻢ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﻭ ﺳﺮﻋﺖ ﻋﻤﻞ ﻭ ﻋﮑﺲ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﮐﻢ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺑﻬﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺗﺼﺎﺩﻓﺎﺕ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﻣﯽ ﺍﻓﺘﺪ. ﺳﺎﻋﺖ ﺳﻪ ﻧﯿﻤﻪ ﺷﺐ: ﻫﻢ ﺑﺪﻥ ﻫﻢ ﺭﻭﺡ ﺩﺭ ﺗﺎﺭﯾﮏ ﺗﺮﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﻧﺪ . ﺗﺮﺷﺢ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻣﻼﺗﻮﻧﯿﻦ ﮐﻢ ﻭ ﻧﺎﻣﻨﻈﻢ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺭﻭﺣﯽ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻄﺮﻧﺎﮐﺘﺮ ﻋﻤﻞ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ ﻭ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺧﻮﺩﮐﺸﯽ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﺍﺳﺖ. ﺳﺎﻋﺖ ﭼﻬﺎﺭ : ﺑﺎ ﺯﯾﺎﺩ ﺷﺪﻥ ﺗﺮﺷﺢ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎ ﺑﺪﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﺩ ﻭ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺳﮑﺘﻪ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﺑﯿﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﭼﻬﺎﺭ ﺗﺎ ﺷﺶ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ . ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺑﻪ ﺑﺎﻻﺗﺮﯾﻦ ﺣﺪ ﻣﯿﺮﺳﺪ ﻭ ﺭﮒ ﻫﺎ ﺗﻨﮕﺘﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ . ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﻫﺎ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺳﺖ. ﺳﺎﻋﺖ ﭘﻨﺞ: ﺯﯾﺎﺩ ﺷﺪﻥ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺣﺪﻭﺩﺍً ﺷﺶ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺭﻭﺯ ﻓﺮﺩ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺣﺮﮐﺖ ﺩﺭ ﻣﯿﺂﯾﺪ ﻭ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺭﻭﺯ ﺟﺪﯾﺪﯼ ﺁﻏﺎﺯ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ SHAHIN TOMSENETI...

☆خواندن اين مقاله براى جوانان بسيار ضروريست☆ ﺁﻗﺎ ﭘﺴﺮ ﺧﻮﺏ ﺩﻭﺳﺖ ﮔﻞ ﻣﻦ ﺧﻮﺍﻫﺶ ﻣﯿﮑﻨﻢ ﯾﮏ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻭﺍﺳﻪ ﺧﻮﻧﺪﻥ ﮐﺎﻣﻞ ﺍﯾﻦ ﻣﺘﻦ ﻭﻗﺖ ﺑﺰﺍﺭ ! ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﯾﮏ ﻧﻮﻉ ﻣﺮﮒ ﺗﺪﺭﯾﺠﯿﻪ ﮐﻪ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﺪ ﻭ ﮔﺎﻫﯽ ﺟﺒﺮﺍﻥ ﻧﺎﭘﺬﯾﺮ ﭼﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﺴﺮﻫﺎ ﻭﭼﻪ ﺩﺧﺘﺮﻫﺎ ﺩﺍﺭﻫﺒﻌﻀﯽ ﺍﺯ ﺍﻭﻧﺎ ﺩﺭ ﭘﺴﺮﻫﺎ ﻭ ﺩﺧﺘﺮﻫﺎ ﻣﺸﺘﺮﮐﻪ ﺩﺭﺍﯾﻦ ﭘﺴﺖ ﺑﻪ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﺩﺭ ﭘﺴﺮﻫﺎ ﻣﭙﺮﺩﺍﺯﯾﻢ: ۱ - ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺗﺪﺭﯾﺠﯽ: ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﭼﯿﺰﯼ ﺑﻮﺩﻩ ﮐﻪ ﻫﻤﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺍﻭﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ ، ﻭ ﻣﻄﻤﺌﻨﻦ ﻫﯿﭻ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﻧﺒﺎﺷﻪ ﻭ ﺯﯾﺒﺎ ﺑﻮﺩﻥ ﻭ ﺟﺬﺍﺏ ﺑﻮﺩﻧﻮ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ، ﻭﻟﯽ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﻋﻤﻠﯿﻪ ﮐﻪ ﻃﯽ ﻣﺪﺗﯽ ﺭﻭﯼ ﭼﻬﺮﻩ ﻭ ﻣﺨﺼﻮﺻﺎ ﭼﺸﻤﻬﺎ ﺍﺛﺮ ﻣﯿﺰﺍﺭﻩ . ﭼﺸﻤﻬﺎﯼ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﻣﯿﮑﻨﻪ ﺩﯾﮕﻪ ﻫﯿﭻ ﺑﺮﺍﻗﯽ ﻭ ﺟﺬﺍﺑﯿﺘﯽ ﻧﺪﺍﺭﻩ! ﺣﺎﻟﺖ ﺍﻓﺴﺮﺩﺍ ﻭ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﻣﯿﮕﯿﺮﻩ.ﺭﻧﮓ ﭘﻮﺳﺖ ﺑﻪ ﺗﺪﺭﯾﺞ ﮐﺪﺭ ﻣﯿﺸﻪ، ﺟﻮﺵ ﻫﺎﯼ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺭﻭﯼ ﺑﺪﻥ ﻭ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺻﻮﺭﺗﻮ ﻣﯿﮕﯿﺮﻩ ‏(ﺍﯾﻦ ﻋﺎﺭﺿﻪ ﻣﺸﺘﺮﮐﻪ ﺗﻮ ﺩﺧﺘﻬﺎ ﻭ ﭘﺴﺮﻫﺎ ‏) ﺟﻮﺷﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺯﺷﺖ ﺑﻮﺩﻥ ﭼﻬﺮﻩ ﻣﯿﺸﻪ ﮐﯽ ﺍﺯ ﺟﻮﺵ ﺧﻮﺷﺶ ﻣﯿﺎﺩ؟ ﺧﻼﺻﻪ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺩﺧﺘﺮﯼ ﮐﻪ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﻣﯿﮑﻨﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺍﻭﻟﯿﻪ ﻭ ﻫﻤﯿﺸﮕﯿﻪ ﺧﻮﺩﺷﻮ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯿﺪﻩ. ﺍﮔﻪ ﻣﯿﺨﻮﺍﯼ ﺯﯾﺒﺎ ﺑﻤﻮﻧﯽ ﺩﺳﺖ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺑﺮﺩﺍﺭ ۲-ﻫﯿﮑﻞ ﻭ ﺍﻧﺪﺍﻣﯽ ﻧﺎ ﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﻭ ﺑﺪ : ﺍﯾﻦ ﻫﻢ ﯾﮏ ﺍﻣﺮ ﻣﺸﺘﺮﮎ ﺗﻮﯼ ﺩﺧﺘﺮﻫﺎ ﻭ ﭘﺴﺮﻫﺎﺳﺖ، ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﻋﺘﯿﺎﺩ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﺷﺨﺺ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭ ﮐﻢ ﮐﻢ ﯾﮏ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﺯﺷﺖ ﻭ ﻧﺎﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯿﮑﻨﻪ، ﮐﻮﭼﮏ ﺷﺪﻥ ﻧﺎﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﺭﺍﻧﻬﺎ ﻭ ﺑﺎﺳﻦ ﻻﻏﺮﯼ ﻧﺎﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﻭ ﺑﻘﯿﻪ ﮐﻪ ﻣﯿﺸﻪ ﮔﻔﺖ ﺑﺴﺘﮕﯽ ﺑﻪ ﮊﻧﺘﯿﮏ ﻭ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺩﻓﻌﺎﺕ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﺩﺍﺭﻩ . ﻻﻏﺮ ﺷﺪﻥ ﺑﺪ ﻓﺮﻡ ﻭ ﻧﺎﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﻣﺜﻼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺷﮑﻢ ﺑﺰﺭﮒ ﻭﻟﯽ ﺗﻤﺎﻡ ﺑﺪﻥ ﻻﻏﺮ ﺑﺎﺷﻪ ﯾﺎ ........ ۴-ﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﮐﺸﺎﻟﻪ ﯼ ﺭﺍﻥ : ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺩﺭﺩ ﺷﺪﯾﺪ ﺩﺭ ﮐﺸﺎﻟﻪ ﯼ ﺭﺍﻥ ﻭ ﺗﺨﻤﺪﺍﻧﻬﺎ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻋﻮﺍﺭﺿﯿﻪ ﮐﻪ ﺑﯿﻦ ﺩﺧﺘﺮﻫﺎ ﻭ ﭘﺴﺮﻫﺎ ﻣﺸﺘﺮﮐﻪ ﻭ ﺗﺎ ﭼﻨﺪ ﺭﻭﺯ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﺍﺭﻩ ﭘﺲ ﺍﺩﺍﻣﺶ ﻧﺪﻩ ! ۵-ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮﻫﺎﯼ ﺳﺮ : ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﺩﺭ ﺩﺧﺘﺮﻫﺎ ﻭ ﭘﺴﺮﻫﺎ ﻣﯿﺘﻮﻧﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮﻫﺎﯼ ﺳﺮ ﺑﺸﻪ ﺍﮔﻪ ﻧﻤﯿﺨﻮﺍﯼ ﮐﭽﻞ ﺑﺸﯽ ﺑﺰﺍﺭﺵ ﮐﻨﺎﺭ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭﻭ ۷-ﺁﺳﯿﺐ ﺭﻭﺣﯽ ﻭ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ:ﻓﺮﺩﯼ ﮐﻪ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﻣﯿﮑﻨﻪ ﻫﻤﺶ ﻋﺬﺍﺏ ﻭﺟﺪﺍﻥ ﺩﺍﺭﻩ ﺍﺯ ﮔﻨﺎﻫﯽ ﮐﻪ ﮐﺮﺩﻩ ! ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺝ ....* ﻝ *-- ﻕ* ﻱ ﺍﻓﺮﺍﺩﻱ ﺑﻲ ﺍﺭﺍﺩﻩ، ﺗﻨﺒﻞ، ﻛﻤﺮﻭ، ﺗﻨﺪﺧﻮ، ﺧﻮﺩﺧﻮﺍﻩ، ﺑﺪﺑﻴﻦ، ﻋﺒﻮﺱ ﻭ ﻗﺪﺭﺕ ﺳﺎﺯﺵ ﺑﺎ ﻣﺮﺩﻡ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ. -8 ﺯﻭﺩ ﺍﻧﺰﺍﻟﯽ : ﭘﺴﺮﻫﺎ ﻭ ﻣﺮﺩﺍﻧﯽ ﮐﻪ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﻣﯿﮑﻨﻦ ﺩﺭ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﻭﻗﺘﯽ ﻣﯿﺨﻮﺍﻥ ﺱ ... ﺱ ﺳﺎﻟﻢ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻦ ﺑﺎ ﻫﻤﺴﺮﺷﻮﻥ ﺩﭼﺎﺭ ﺯﻭﺩ ﺍﻧﺰﺍﻟﯽ ﺷﺪﯾﺪ ﻣﯿﺸﻦ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﯼ ﺧﺼﻠﺖ ﺑﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﻪ ﯼ ﻣﺮﺩﻫﺎﺳﺖ . --9 ﻗﻮﺱ ﻛﻤﺮ : ﭘﺴﺮﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﻣﯿﮑﻨﻦ ﺑﻪ ﺷﮑﻞ ﺑﺪ ﻭ ﻧﺎﻫﻨﺠﺎﺭﯼ ﮐﻤﺮﺷﻮﻥ ﮔﻮﺩ ﻣﯿﺸﻪ ﺑﻪ ﺷﮑﻠﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﺩﭼﺎﺭﮐﻤﺮ ﺩﺭﺩﻫﺎﯼ ﺷﺪﯾﺪﯼ ﻣﯿﺸﻦ -10 ﺗﻨﮕﯽ ﻧﻔﺲ : ﺍﯾﻦ ﻋﺎﺭﺿﻪ ﺩﺭ ﭘﺴﺮﻫﺎﯾﯽ ﺻﺎﺩﻗﻪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻩ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﻭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯿﺪﻥ ﺣﺘﯽ ﺑﺎ ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﺑﻪ ﺩﮐﺘﺮ ﻫﻢ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻞ ﻣﺸﺨﺺ ﻧﻤﯿﺸﻪ . ۱۱ -ﺑﯽ ﺍﺧﺘﯿﺎﺭﯼ ﺩﺭ ﺍﺩﺭﺍﺭ: ﭘﺴﺮﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺣﻠﻘﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺳﺘﺎﺷﻮﻥ ﺑﻪ ﺩﻭﺭ ﺁﻟﺘﺸﻮﻥ ﻭ ﺍﯾﺴﺘﺎﺩﻩ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﻣﯿﮑﻨﻦ ﺩﭼﺎﺭ ﺑﯽ ﺍﺧﺘﯿﺎﺭﯼ ﺩﺭ ﺍﺩﺭﺍﺭ ﻭ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﻣﯿﺸﻮﻧﺪ! ۱۲ -ﺩﻓﻊ ﺑﯽ ﺍﺧﺘﯿﺎﺭ ﻣﻨﯽ : ﭘﺴﺮﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻋﻤﻞ ﺑﺪ ﺍﻋﺘﯿﺎﺩ ﺩﺍﺭﻥ ﺩﭼﺎﺭ ﺩﻓﻊ ﺷﺪﻥ ﺑﯽ ﺍﺧﺘﯿﺎﺭ ﻣﻨﯽ ﺍﺯﺁﻟﺖ ﻣﯿﺸﻨﺪ ﺩﺭ ﺧﻮﺍﺏ ،ﺑﯿﺪﺍﺭﯼ ۱۳ -ﺿﻌﻒ ﺩﺭ ﻗﻮﺍﯼ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ:ﺿﻌﻒ ﻭ ﺗﺤﻠﯿﻞِ ﻗﻮﺍﻯِ ﺟﺴﻤﺎﻧﻰ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﻧﺮﮊﻯ ﺟﺴﻤﺎﻧﻰ ﺑﺪﻥ ﺍﺯ ﻣﻀﺮﺍﺕ ﻣﻬﻢ ﻭ ﺟﺒﺮﺍﻥﻧﺎﭘﺬﯾﺮ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﻰ ﺍﺳﺖ. ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﺴﺘﮕﻰ ﻋﺎﺭﺿﻪ ﻃﺒﯿﻌﻰ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺍﺳﺖ، ﺍﮔﺮ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﻰ ﺩﺭ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺭﻭﺯ ﺑﻪ ﺩﻓﻌﺎﺕ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺷﻮﺩ.ﺍﯾﻦ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﺴﺘﮕﻰ ﺩﺭ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺍﺳﺖ . ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﻪ ﻣﺮﻭﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺿﻌﻒ ﻭ ﺑﻰ ﺣﺎﻟﻰ ﺩﺭ ﻓﺮﺩ ﺗﺜﺒﯿﺖ ﺷﺪﻩ ﻭ ﯾﮏ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺛﺎﻧﻮﻯ ﺑﺮﺍﻯ ﺍﻭ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻣﻰﮐﻨﺪ . ﮐﺎﻫﺶ ﻭ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﻣﮑﺮﺭ ﻗﻮﺍﻯ ﺟﺴﻤﺎﻧﻰ ﺑﻪ ﺿﻌﻒ ﻋﻤﻮﻣﻰ ﻭ ﺩﺍﺋﻤﻰ ﺑﺪﻥ ﻭ ﺑﺎﻻﺧﺮﻩ ﺑﻪ ﭘﯿﺮﻯ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻣﻰﺍﻧﺠﺎﻣﺪ. ﻫﻤﭽﯿﻨﯽ ﺍﻓﺖ ﻓﺸﺎﺭ ﺷﺪﯾﺪ . ۱۴ -ﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻧﻬﺎ ﻭ ﮐﻤﺮ : ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﻭﺭﮔﺎﺳﻢ ﺩﺭ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺧﯿﻠﯽ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ ﺧﺎﺭﺝ ﻣﯿﺸﻪ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﻫﻤﯿﻨﻢ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﻣﯿﮑﻨﻦ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺗﻮﯼ ﮐﻤﺮﻭ ﺍﺳﺘﺨﻮﻧﻬﺎﺷﻮﻥ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺿﻌﻒ ﻭ ﺩﺭﺩ ﻣﯿﮑﻨﻦ،ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺍﻋﺘﯿﺎﺩ ﺷﺪﯾﺪ ﺩﺍﺭﻩ ﻣﻤﮑﻨﻪ ﺩﭼﺎﺭ ﻓﻠﺞ ﻋﻤﻮﻣﯽ ﺑﺪﻥ ﺑﺸﻪ ۱۵-ﺿﻌﻒ ﺩﺭ ﭼﺸﻤﻬﺎ ﻭ ﺑﯿﻨﺎﯾﯽ : ﺿﻌﻒ ﺑﯿﻨﺎﯾﻰ ﺧﻮﺩ ﺍﺭﺿﺎﻯ ﺑﻪ ﺗﺪﺭﯾﺞ ﺩﺭ ﻧﻮﺭ ﭼﺸﻢ ﻭ ﻗﺪﺭﺕ ﺑﯿﻨﺎﯾﻰ ﺍﺛﺮ ﻣﻰﮔﺬﺍﺭﺩ ﻭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻰﺩﻫﺪ. ﺩﺭﺟﺎﺕ ﻭ ﺷﺪﺕ ﺿﻌﻒ ﭼﺸﻢ ﺑﺴﺘﮕﻰ ﺑﻪ ﺩﺭﺟﺎﺕ ﻭ ﺷﺪﺕ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﻰ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺑﻪ ﺣﺪﻯ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﮔﺎﻩ ﺑﻪ ﻧﺎﺑﯿﻨﺎﯾﻰ ﻣﻨﺠﺮ ﻣﻰﺷﻮﺩ. ‏( ﺑﻪ ﻧﻘﻞ ﺍﺯ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺟﻨﺴﻰ ﻧﺴﻞ ﺟﻮﺍﻥ‏) . ﺭﻭﺯﻯ ﺩﺭ ﯾﮑﻰ ﺍﺯ ﺧﯿﺎﺑﺎﻥﻫﺎﻯ ﯾﺰﺩ ﭼﺸﻤﻢ ﺑﻪ ﺟﻮﺍﻧﻰ ﺣﺪﻭﺩﺍً ﺑﯿﺴﺖ ﻭ ﭘﻨﺞ ﺳﺎﻟﻪ ﺍﻓﺘﺎﺩ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﺛﺮ ﻧﺎﺑﯿﻨﺎﯾﻰ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺮﺍﺩﺭﺵ ﺣﺮﮐﺖ ﻣﻰﮐﺮﺩ، ﭼﻮﻥ ﺑﺎ ﺑﺮﺍﺩﺭﺵ ﺁﺷﻨﺎ ﺑﻮﺩﻡ ﺟﻠﻮ ﺭﻓﺘﻢ ﻭ ﺳﺆﺍﻝ ﮐﺮﺩﻡ: ﭼﺮﺍ ﭼﻨﯿﻦ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ؟ ﮔﻔﺖ: ﺍﻭ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﺍﻧﺤﺮﺍﻑ ﺟﻨﺴﻰ ‏(ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﻰ ‏) ﺑﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺩﺳﺖ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺑﺮﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺍﺳﺖ ﺗﺎ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺯ ﺍﻓﺘﺎﺩ ۱۶ -ﻣﺮﯾﺾ ﺷﺪﻥ ﭘﯽ ﺩﺭ ﭘﯽ : ﺷﺨﺺ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎ ﺑﺪﻥ ﺧﯿﻠﯽ ﺿﻌﯿﻔﯽ ﺩﺍﺭﻩ ﻭ ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ ﻫﺮﻧﻮﻉ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺭﻭ ﺩﺍﺭﻩ ﺗﻮ ﺑﺪﻧﺶ ﺟﺴﻤﻰ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺍﺭﺿﺎﯾﻰ ﺿﻌﯿﻒ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﻧﻤﻰﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻣﯿﮑﺮﻭﺑﻬﺎ ﻭ ﻭﯾﺮﻭﺳﻬﺎ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻓﺎﻉ ﮐﻨﺪ . ۱۵-ﺍﻇﺮﺍﺏ ﻭ ﺩﻟﻬﺮﻩ ﯼ ﺷﺪﯾﺪ :ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺩﻟﻬﺮﻩ ﻭ ﺩﻟﻮﺍﭘﺴﻰ ﺍﺯ ﻭﯾﮋﮔﻰﻫﺎﯾﻰ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺍﺋﻤﺎً ﻓﺮﺩ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎ ﺭﺍ ﺭﻫﺎ ﻧﻤﻰﮐﻨﺪ، ﺍﻭ ﻣﺮﺗﺐ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻧﻤﻰﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﮐﻨﺎﺭ ﺁﯾﺪ. ﺍﻓﮑﺎﺭ ﺁﺷﻔﺘﻪ، ﻭﺳﻮﺍﺱ ﻓﮑﺮﻯ، ﺑﻰ ﺛﺒﺎﺗﻰ، ﺩﺭﻫﻢ ﺭﯾﺨﺘﮕﻰ ﻓﮑﺮﻯ ﺩﺍﻣﻦ ﮔﯿﺮ ﺍﻭﺳﺖ : ‏«ﻧﮑﻨﺪ ﮐﺴﻰ ﺑﻔﻬﻤﺪ ‏» ، ‏«ﮐﻰ ﻭ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮐﻨﻢ ‏»، ‏«ﮐﻰ ﻣﻰﺷﻮﺩ ﻧﺠﺎﺕ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﻢ ‏» ﻭ .. ﻟﺤﻈﻪﺍﻯ ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﻗﺮﺍﺭ ﻧﺪﺍﺭﺩ، ﺳﺮﺯﻧﺶ ﻭ ﺗﺤﻘﯿﺮ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺍﺭﺗﮑﺎﺏ ﮔﻨﺎﻩ، ﺷﺨﺼﯿﺖ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻫﻢ ﻣﻰﮐﻮﺑﺪ . ﮔﺎﻫﻰ ﺗﺄﺧﯿﺮ ﺩﺭ ﺗﺮﮎ ﻭ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﺮﮎ ﭼﻪ ﻣﻰﺷﻮﺩ، ﺍﻣﺎﻥ ﺍﻭ ﺭﺍ ﻣﻰﮔﯿﺮﺩ. … ﺁﯾﺎ ﺑﺎ ﺗﺮﮎِ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﻰ ﺑﺎﺯ ﻫﻢ ﻋﻼﺋﻢ ﺁﻥ ﺑﺎﻗﻰ ﻣﻰﻣﺎﻧﺪ. ‏«ﺍﻣﻀﺎ : ﻫﻤﺪﻡ ﻣﺮﮒ ‏» … ﺁﯾﺎ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺗﺮﮎ ﻣﻰﺗﻮﺍﻧﻢ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺻﺎﺣﺐ ﻓﺮﺯﻧﺪ ﺷﻮﻡ؟ ﺁﯾﺎ ﺑﺨﺸﻮﺩﻩ ﺧﻮﺍﻫﻢ ﺷﺪ؟ ۱۷ -ﮐﻢ ﺷﺪﻥ ﺣﺎﻓﻈﻪ : ﺿﻌﻒ ﺣﺎﻓﻈﻪ، ﺣﻮﺍﺱ ﭘﺮﺗﻰ ﻭ ﻧﺎﺗﻮﺍﻧﻰ ﺩﺭ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﻓﮑﺮﻯ ﻫﻤﺎﻥ ﮔﻮﻧﻪ ﮐﻪ ﮔﺬﺷﺖ، ﯾﮑﻰ ﺍﺯ ﭘﻰ ﺁﻣﺪﻫﺎﻯ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﻰ، ﺿﻌﻒ ﻭ ﺗﺤﻠﯿﻞ ﻗﻮﺍﻯ ﺟﺴﻤﺎﻧﻰ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺑﻪ ﻧﻮﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﻧﺎﺷﻰ ﺍﺯ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﻣﻐﺰ ﻭ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﺍﺳﺖ . ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﻣﻮﺟﺐ ﻣﻰﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺨﺶ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﮐﺎﺭﺍﯾﻰ ﻻﺯﻡ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ. ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ، ﺷﺨﺺِ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﻰ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻋﻤﻞ ﻭ ﺗﻮﺟﻪ ﻧﺴﺒﺘﺎً ﻣﺪﺍﻭﻡ ﺑﻪ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎﺕ ﺟﻨﺴﻰ، ﺣﻮﺍﺱ ﭘﺮﺕ ﻭ ﻧﺎﺗﻮﺍﻥ ﺩﺭ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﻓﮑﺮﻯ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﺧﻮﺩ ﻋﺎﻣﻞ ﺩﯾﮕﺮﻯ ﺑﺮﺍﻯ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﺴﺘﻤﺮ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺍﺳﺖ . ۱۸- ﺿﯿﻒ ﺷﺪﻥ ﺍﻋﺼﺎﺏ: ﭘﺮﺧﺎﺵﮔﺮﻯ ﻭ ﺑﺪﺍﺧﻼﻗﻰ ﺷﺨﺺِ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﮐﻮﭼﮏﺗﺮﯾﻦ ﻣﺤﺮﮎ ﻣﺤﯿﻄﻰ ﺣﺴﺎﺱ ﺍﺳﺖ، ﺣﻮﺻﻠﻪ ﮔﻔﺖ ﻭ ﮔﻮ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭﺩ، ﺯﻭﺩ ﺭﻧﺞ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺳﺮﯾﻌﺎً ﺍﺯ ﮐﻮﺭﻩ ﺩﺭ ﻣﻰﺭﻭﺩ، ﺑﻪ ﻧﻮﺭ ﺯﯾﺎﺩ، ﺻﺪﺍ، ﺭﻓﺖ ﻭ ﺁﻣﺪ ﻭ… ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﻓﻮﻕﺍﻟﻌﺎﺩﻩ ﺩﺍﺭﺩ. ﺍﻋﺼﺎﺏ ﺿﯿﻒ ﻣﯿﺸﻪ،ﺳﺮﯾﻊ ﺍﻋﺼﺒﺎﻥ ﯼ ﻣﯿﺸﯽ ﺳﺮ ﻫﻤﻪ ﺩﺍﺩ ﻣﯿﮑﺸﯽ! ﺑﺪﻧﺖ ﺗﯿﮏ ﻣﯿﮕﯿﺮﻩ! ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﻣﯿﺰﻧﻪ! ﺁﺳﯿﺐ ﻣﺮﺍﮐﺰ ﻋﺼﺒﻰ ﻭ ﻏﺪﺩ ﺩﺭ ﻣﻐﺰ ﺩﺭ ﺍﺛﺮ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﻰ ﻭ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﺯﯾﺎﺩ، ﻫﯿﭙﻮﺗﺎﻻﻣﻮﺱ ﺁﺳﯿﺐ ﻣﻰﺑﯿﻨﺪ . ﻣﻐﺰ ﻭ ﻣﺮﺍﮐﺰ ﺣﺴﺎﺱ ﺩﯾﮕﺮ ﻣﮑﺮﺭﺍً ﺩﭼﺎﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﻧﺴﺒﻰ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﺩ ﻣﻰﺷﻮﻧﺪﻥ ﻭ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻃﺮﯾﻖ ﺁﺳﯿﺐﻫﺎﻯ ﺟﺒﺮﺍﻥﻧﺎﭘﺬﯾﺮ ﻭ ﺑﺮ ﺁﻧﻬﺎ ﻭﺍﺭﺩ ﻣﻰﺷﻮﺩ. ﺗﺨﻠﯿﻪﻫﺎﻯ ﻣﮑﺮﺭ ﻋﺼﺒﻰ، ﻣﻮﺟﺐ ﺿﻌﻒ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﻣﻰﺷﻮﺩ . ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﻰﻫﺎﻯ ﻣﮑﺮﺭ، ﻣﺮﮐﺰ ﻋﺼﺒﻰ ﺭﺍ ﺩﭼﺎﺭ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﻭ ﺿﻌﻒ ﻭ ﺧﺴﺘﮕﻰ ﻭ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﻣﻰﺳﺎﺯﺩ. ﺑﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﯾﮑﻰ ﺍﺯ ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ، ﺧﻮﺩ ﺍﺭﺿﺎﯾﻰ ﻣﻮﺟﺐ ﺿﻌﻒ ﻗﻮﺍﻯ ﺷﻬﻮﺍﻧﻰ ﻭ ﺑﻰ ﺭﻣﻖ ﻭ ﺑﻰ ﺟﺎﻥ ﺷﺪﻥ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﻰﺷﻮﺩ . ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﮐﻠﻰ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﻗﻮﺍﻯ ﺑﯿﻨﺎﯾﻰ، ﺷﻨﻮﺍﯾﻰ ‏(ﻣﺜﻞ ﺻﺪﺍﻯ ﺯﻧﮓ ﺩﺭ ﮔﻮﺵ ﻭ ﻭﺯ ﻭﺯ ﮐﺮﺩﻥ ‏) ﻭ… ﺍﺯ ﺿﻌﻒ ﻭ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﺍﺳﺖ. ﺍﮐﺜﺮ ﺍﯾﻦ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺧﻮﺩﺷﻮ ﺗﻮﯼ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﻫﺎ ﻧﺸﻮﻥ ﻣﯿﺪﻩ ﻣﻤﮑﻨﻪ ﺑﮕﯽ ﺩﺍﺭﯼ ﺧﻮﺩﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﻣﯿﮑﻨﻢ ﻭ ﺍﯾﻦ ﻋﻮﺍﺭﺿﻮﻧﺪﺍﺭﻡ،ﺩﺍﺭﯼ ﺑﻬﺶ ﺗﻮﺟﻪ ﻧﮑﺮﺩﯼ! ﺑﻬﺖ ﻗﻮﻝ ﻣﯿﺪﻡ ﺧﯿﻠﯽ ﺯﻭﺩ ﺍﯾﻦ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺧﻮﺩﺷﻮ ﺑﻬﺖ ﻧﺸﻮﻥ ﻣﯿﺪﻩ ! ﻭﻟﯽ ﺩﯾﺮ ﻧﯿﺴﺖ ﺩﻭﺳﺖ ﻣﻦ ﻫﻤﯿﻦ ﺍﻻﻥ ﺑﻪ ﻓﮑﺮ ﺗﺮﮎ ﮐﺮﺩﻧﺶ ﺑﺎﺵ ﺑﻬﺖ ﻗﻮﻝ ﻣﯿﺪﻡ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﻣﯿﺮﻩ SHAHIN TOMSENETI...

اين سايت صرفا جهت ليست مسابقات و بازيکنان و نظرسنجى ساخته شده است. مديران: على نادرى محمداحمد خالدينى سعيد توريانى پور شماره مديران جهت برقرارى مسابقه با شاهين: 09170098633 09176938275 09302208605 ♡جزاکم الله خيرا♡ SHAHIN TOMSENETI...